Nếu mới bắt đầu chạy bộ, mình thấy việc chọn giải đôi khi còn khó hơn chọn giáo án. Giải thì nhiều, tháng nào cũng có, nhưng không phải giải nào cũng hợp với thể lực và thời gian của mình. Vì vậy mình gom lại các giải marathon, bán marathon và trail nổi bật theo từng giai đoạn trong năm để dễ nhìn hơn. Mình ưu tiên ghi ngắn gọn: thời gian, địa điểm, cự ly và đặc điểm đường chạy. Lịch thực tế của từng mùa có thể thay đổi, nên trước khi đăng ký vẫn nên kiểm tra lại từ ban tổ chức.
1. Các giải chạy khởi động đầu năm (Tháng 1 - Tháng 2)
Đầu năm là giai đoạn mình khá thích để vào giải vì thời tiết nhìn chung dễ chịu hơn. Miền Bắc có thể lạnh, còn miền Nam sáng sớm thường mát. Nếu vừa nghỉ Tết hoặc nghỉ tập một thời gian thì đừng ham cự ly dài ngay, chọn 5km, 10km hoặc 21km sẽ hợp lý hơn.
1.1. Vietnam International Half Marathon (VIHM) - Hà Nội
- Thời gian: Thường niên vào ngày 01/01 (Tết Dương lịch)
- Địa điểm: Quảng trường Đông Kinh Nghĩa Thục, Hồ Hoàn Kiếm, Hà Nội
- Cự ly: 5km, 10km, 21km
- Địa hình: Đường nhựa bằng phẳng qua các tuyến phố trung tâm thủ đô
1.2. Vietnam Trail Marathon (VTM) - Mộc Châu
- Thời gian: Giữa hoặc cuối tháng 1
- Địa điểm: Mộc Châu, Sơn La
- Cự ly: 10km, 21km, 42km, 70km
- Địa hình: Đường mòn đồi núi, thung lũng đá vôi, vườn mận và đồi chè
1.3. HCMC Marathon - TP. Hồ Chí Minh
- Thời gian: Đầu hoặc giữa tháng 1
- Địa điểm: Khu vực Thảo Cầm Viên, Quận 1, TP.HCM
- Cự ly: 5km, 10km, 21km, 42km
- Địa hình: Đường phố đô thị, vượt cầu Ba Son và cầu Phú Mỹ
1.4. Run For “Em” - TP. Hồ Chí Minh
- Thời gian: Đầu tháng 1
- Địa điểm: Khu đô thị Sala, TP. Thủ Đức, TP.HCM
- Cự ly: 700m, 5km, 10km, 20km
- Tính chất: Giải chạy gây quỹ thiện nguyện, hỗ trợ sách và giáo dục cho trẻ em vùng cao
1.5. Chạy Vì Giáo Dục - Run For Education - Hà Nội
- Thời gian: Tháng 1
- Địa điểm: Khu vực Vạn Phúc hoặc công viên Yên Sở, Hà Nội
- Cự ly: 5km, 10km
- Tính chất: Gây quỹ học bổng và hỗ trợ giáo dục cho học sinh vùng biên giới
1.6. Điện Biên Phủ Marathon
- Thời gian: Tháng 1
- Địa điểm: Quảng trường 7/5, TP. Điện Biên Phủ, tỉnh Điện Biên
- Cự ly: 5km, 10km, 21km, 42km
- Địa hình: Đường bằng xen dốc thoai thoải quanh các di tích lịch sử và lòng chảo Mường Thanh
1.7. Giải Marathon Chào Xuân TP. Quảng Ngãi
- Thời gian: Ngày 01/01
- Địa điểm: Quảng trường Phạm Văn Đồng, TP. Quảng Ngãi
- Cự ly: 6km, 10km, 21km
- Địa hình: Đường phố trung tâm, dọc bờ sông Trà Khúc
1.8. Minh Đạm Discovery Marathon - Bà Rịa Vũng Tàu
- Thời gian: Tháng 2
- Địa điểm: Huyện Đất Đỏ và Long Điền, Bà Rịa - Vũng Tàu
- Cự ly: 5km, 10km, 21km, 42km
- Địa hình: Hỗn hợp đường nhựa ven biển và dốc núi chân đèo Nước Ngọt
1.9. VnExpress Marathon Ho Chi Minh City Midnight
- Thời gian: Tháng 2
- Địa điểm: Trung tâm TP. Hồ Chí Minh
- Cự ly: 5km, 10km, 21km, 42km
- Đặc điểm: Chạy đêm, đường đô thị, xuất phát khoảng nửa đêm
1.10. Mẫu Sơn Mount Paths - Lạng Sơn
- Thời gian: Tháng 2
- Địa điểm: Đỉnh núi Mẫu Sơn, tỉnh Lạng Sơn
- Cự ly: 10km, 25km, 42km, 70km
- Địa hình: Đường mòn đá, dốc lớn, sương mù và thời tiết lạnh
2. Các giải chạy mùa xuân - đầu hạ (Tháng 3 - Tháng 4)
Tháng 3 - 4 thường có rất nhiều giải đẹp. Thời tiết chưa quá nóng nhưng bắt đầu có nắng hơn, đặc biệt ở miền Trung và miền Nam. Đây là giai đoạn khá ổn nếu muốn chạy road lấy thành tích hoặc thử trail lần đầu.
2.1. Hòa Bình Marathon
- Thời gian: Đầu tháng 3
- Địa điểm: TP. Hòa Bình, tỉnh Hòa Bình
- Cự ly: 5km, 10km, 21km
- Địa hình: Đường dốc quanh đập Thủy điện Hòa Bình và sông Đà
2.2. Quang Binh Discovery Marathon (QBDM)
- Thời gian: Tháng 3
- Địa điểm: Vườn Quốc gia Phong Nha - Kẻ Bàng, Quảng Bình
- Cự ly: 6km, 10km, 21km, 42km
- Địa hình: Đường nhựa xen đường mòn qua khu vực rừng và núi đá vôi
2.3. Danang International Marathon
- Thời gian: Tháng 3
- Địa điểm: Công viên Biển Đông, TP. Đà Nẵng
- Cự ly: 5km, 10km, 21km, 42km
- Đặc điểm: Lộ trình ven biển, có các đoạn qua cầu lớn
2.4. Bach Ma Mountain Trail - Thừa Thiên Huế
- Thời gian: Tháng 3
- Địa điểm: Vườn Quốc gia Bạch Mã, huyện Phú Lộc, Thừa Thiên Huế
- Cự ly: 10km, 33km, 50km
- Địa hình: Đường mòn kỹ thuật, dốc đứng, độ ẩm cao trong rừng
2.5. Dalat Ultra Trail (DUT) - Lâm Đồng
- Thời gian: Giữa tháng 3
- Địa điểm: Thung Lũng Tình Yêu, TP. Đà Lạt
- Cự ly: 5km, 15km, 25km, 55km, 75km, 100km
- Đặc điểm: Đồi thông, đường mòn cao nguyên, cự ly trải từ ngắn đến ultra
2.6. Tà Năng Trail Challenge - Lâm Đồng
- Thời gian: Đầu tháng 3
- Địa điểm: Xã Tà Năng, huyện Đức Trọng, Lâm Đồng
- Cự ly: 10km, 25km, 55km, 85km
- Địa hình: Đồi cỏ, sống núi, đường dốc và ít bóng cây
2.7. Run To Live - TP. Thủ Đức
- Thời gian: Tháng 3
- Địa điểm: Khu vực Thủ Thiêm, TP. Thủ Đức, TP.HCM
- Cự ly: 5km, 10km, 21km
- Địa hình: Đường đô thị rộng, khá thoáng
2.8. Biên Hòa Half Marathon - Đồng Nai
- Thời gian: Tháng 3
- Địa điểm: Văn miếu Trấn Biên, Biên Hòa, Đồng Nai
- Cự ly: 5km, 10km, 21km
- Tính chất: Giải phong trào kết hợp hoạt động cộng đồng
2.9. Tiền Phong Marathon
- Thời gian: Thường vào cuối tháng 3
- Địa điểm: Luân phiên theo từng năm
- Cự ly: 5km, 10km, 21km, 42km
- Đặc điểm: Giải lâu năm, có sự tham gia của vận động viên chuyên nghiệp và phong trào
2.10. Cúc Phương Jungle Paths - Ninh Bình
- Thời gian: Đầu tháng 4
- Địa điểm: Vườn Quốc gia Cúc Phương, Ninh Bình
- Cự ly: 10km, 25km, 42km, 70km, 100km
- Đặc điểm: Trail rừng, dốc đá vôi, đường ẩm và có nhiều cự ly dài
2.11. VnExpress Marathon Imperial Huế
- Thời gian: Tháng 4
- Địa điểm: Cố đô Huế
- Cự ly: 5km, 10km, 21km, 42km
- Đặc điểm: Cung đường qua khu vực trung tâm, Đại Nội và sông Hương
2.12. Ecopark Marathon - Hưng Yên
- Thời gian: Dịp Giỗ Tổ Hùng Vương, thường vào tháng 4
- Địa điểm: Khu đô thị Ecopark, Văn Giang, Hưng Yên
- Cự ly: 5km, 10km, 21km, 42km
- Đặc điểm: Đường nội khu nhiều cây xanh, khá dễ chạy
2.13. THACO Marathon Vì An Toàn Giao Thông
- Thời gian: Tháng 4
- Địa điểm: Có thể thay đổi theo từng mùa
- Cự ly: 5km, 10km, 21km, 42km
- Đặc điểm: Một số mùa có cung đường đồi núi và dốc khá rõ
3. Các giải chạy mùa hè (Tháng 5 - Tháng 7)
Mùa hè thì mình nghĩ nên quan tâm thời tiết trước cả thành tích. Nắng, độ ẩm và mất nước ảnh hưởng rất rõ, nhất là cự ly 21km trở lên. Ai chạy mùa này nên tập uống nước, điện giải từ lúc tập chứ đừng đợi tới ngày thi mới thử.
3.1. VnExpress Marathon Sparking Quy Nhơn
- Thời gian: Đầu tháng 6
- Địa điểm: TP. Quy Nhơn, Bình Định
- Cự ly: 5km, 10km, 21km, 42km
- Đặc điểm: Đường ven biển, có đoạn qua cầu Thị Nại, dễ gặp nắng và gió
3.2. VnExpress Marathon Amazing Hạ Long - Quảng Ninh
- Thời gian: Tháng 7
- Địa điểm: Bãi Cháy, TP. Hạ Long
- Cự ly: 5km, 10km, 21km, 42km
- Đặc điểm: Đường bao biển, có dốc cầu Bãi Cháy
3.3. Tam Đảo Mountain Trail - Vĩnh Phúc
- Thời gian: Tháng 6 hoặc tháng 7
- Địa điểm: Dãy núi Tam Đảo, Vĩnh Phúc
- Cự ly: 15km, 27km, 45km, 70km
- Địa hình: Trail núi, dốc đá, rừng rậm, độ khó cao hơn road khá nhiều
3.4. Stop And Run Marathon Bình Thuận
- Thời gian: Tháng 5
- Địa điểm: Cung đường Bàu Trắng, Bắc Bình, Bình Thuận
- Cự ly: 5km, 10km, 21km, 42km
- Đặc điểm: Đường nhiều nắng, cảnh quan đồi cát và biển
3.5. IRONMAN 70.3 Vietnam - Đà Nẵng
- Thời gian: Tháng 5
- Địa điểm: Khu vực biển Đà Nẵng
- Cự ly chạy: 21,1km trong nội dung ba môn phối hợp
- Đặc điểm: Nhiệt độ cao, phần chạy diễn ra sau bơi và đạp nên độ mệt rất khác chạy độc lập
3.6. Ba Den Mountain Marathon - Tây Ninh
- Thời gian: Cuối tháng 4 hoặc tháng 5
- Địa điểm: Khu vực núi Bà Đen, Tây Ninh
- Cự ly: 5km, 10km, 21km, 42km
- Đặc điểm: Thời tiết nóng, cung đường quanh khu vực núi
3.7. Ultra Trail Cao Bằng
- Thời gian: Tháng 6
- Địa điểm: Công viên địa chất Non nước Cao Bằng
- Cự ly: 15km, 30km, 60km, 100km
- Đặc điểm: Trail dài, đi qua nhiều khu vực núi và bản làng
3.8. Quy Nhơn Moonlight Run
- Thời gian: Tháng 6 hoặc tháng 7
- Địa điểm: Khu vực bờ biển Quy Nhơn
- Cự ly: 5km, 10km, 21km
- Đặc điểm: Chạy đêm, tránh được phần nào nắng nóng ban ngày
4. Các giải chạy mùa thu và chớm đông (Tháng 8 - Tháng 10)
Nếu thích chạy dài, mình đánh giá đây là một trong những giai đoạn dễ chọn giải nhất. Miền Bắc bắt đầu mát, Tây Bắc vào mùa đẹp, còn các giải road ở Hà Nội cũng khá thuận lợi để săn PR. Trail thì cảnh đẹp thật, nhưng đừng chỉ nhìn ảnh mà bỏ qua gain và thời gian cut-off.
4.1. Vietnam Mountain Marathon (VMM) - Sa Pa, Lào Cai
- Thời gian: Cuối tháng 9
- Địa điểm: Sa Pa, Lào Cai
- Cự ly: 10km, 21km, 50km, 70km, 100km, 100 dặm
- Đặc điểm: Trail Tây Bắc, nhiều dốc, ruộng bậc thang và các cự ly ultra
4.2. Mù Cang Chải Trail Marathon - Yên Bái
- Thời gian: Tháng 9
- Địa điểm: Mù Cang Chải, Yên Bái
- Cự ly: 15km, 25km, 50km
- Đặc điểm: Trail qua khu vực ruộng bậc thang, nhiều đoạn dốc
4.3. VnExpress Marathon Marvelous Nha Trang
- Thời gian: Tháng 8
- Địa điểm: Nha Trang, Khánh Hòa
- Cự ly: 5km, 10km, 21km, 42km
- Đặc điểm: Đường ven biển, có đoạn dốc khu vực đèo Lương Sơn
4.4. VPBank Hanoi International Marathon (VPIM)
- Thời gian: Đầu tháng 10
- Địa điểm: Trung tâm Hà Nội
- Cự ly: 5km, 10km, 21km, 42km
- Đặc điểm: Road đô thị, thời tiết đầu thu thường dễ chịu hơn mùa hè
4.5. Hanoi Marathon - Heritage Race
- Thời gian: Giữa hoặc cuối tháng 10
- Địa điểm: Trung tâm Hà Nội
- Cự ly: 5km, 10km, 21km, 42km
- Đặc điểm: Giải road qua nhiều khu vực trung tâm và công trình quen thuộc của Hà Nội
4.6. Longbien Marathon - Hà Nội
- Thời gian: Cuối tháng 10
- Địa điểm: Quận Long Biên, Hà Nội
- Cự ly: 5km, 10km, 21km, 42km
- Đặc điểm: Đường tương đối phẳng, phù hợp với người đặt mục tiêu thành tích
4.7. Cần Thơ Heritage Marathon
- Thời gian: Tháng 10 hoặc đầu tháng 12
- Địa điểm: Cần Thơ
- Cự ly: 5km, 10km, 21km, 42km
- Đặc điểm: Road miền Tây, có nhiều đoạn ven sông
4.8. Lâm Đồng Trail - Đà Lạt
- Thời gian: Tháng 10 hoặc tháng 11
- Địa điểm: Đà Lạt và Lạc Dương, Lâm Đồng
- Cự ly: 15km, 25km, 45km, 70km
- Đặc điểm: Trail cao nguyên, đồi thông và thời tiết mát hơn vùng đồng bằng
4.9. Nam Định Half Marathon
- Thời gian: Tháng 10
- Địa điểm: TP. Nam Định
- Cự ly: 5km, 10km, 21km
- Đặc điểm: Đường phố khá phẳng, phù hợp với cự ly ngắn và bán marathon
4.10. Bến Tre Marathon
- Thời gian: Tháng 10
- Địa điểm: TP. Bến Tre
- Cự ly: 5km, 10km, 21km, 42km
- Đặc điểm: Đường miền Tây, nhiều đoạn qua khu dân cư và sông rạch
5. Các giải chạy mùa đông và khép lại năm thi đấu (Tháng 11 - Tháng 12)
Cuối năm có nhiều giải lớn và cũng là lúc nhiều runner muốn chốt một cột mốc cho cả năm. Thời tiết miền Bắc lạnh hơn, miền Nam bước vào mùa khô nên nhìn chung khá thuận lợi. Nếu đã tích lũy đủ nền từ giữa năm thì đây là lúc phù hợp để thử 21km hoặc 42km.
5.1. Techcombank Ho Chi Minh City International Marathon
- Thời gian: Thường vào đầu tháng 12
- Địa điểm: TP. Hồ Chí Minh
- Cự ly: 5km, 10km, 21km, 42km
- Đặc điểm: Giải quy mô lớn, đường chạy qua nhiều khu vực trung tâm và Thủ Thiêm
5.2. Halong Bay Heritage Marathon - Quảng Ninh
- Thời gian: Cuối tháng 11
- Địa điểm: TP. Hạ Long, Quảng Ninh
- Cự ly: 5km, 10km, 21km, 42km
- Đặc điểm: Đường ven vịnh, thời tiết cuối năm ở miền Bắc thường mát hoặc lạnh
5.3. Tràng An Marathon - Ninh Bình
- Thời gian: Tháng 11
- Địa điểm: Quần thể danh thắng Tràng An, Ninh Bình
- Cự ly: 5km, 10km, 21km, 42km
- Đặc điểm: Cung đường giữa núi đá vôi và khu vực danh thắng
5.4. VnExpress Marathon Hanoi Midnight
- Thời gian: Cuối tháng 11
- Địa điểm: Hà Nội
- Cự ly: 5km, 10km, 21km, 42km
- Đặc điểm: Chạy đêm, có thể gặp gió mùa và nhiệt độ thấp
5.5. VnExpress Marathon Hải Phòng
- Thời gian: Tháng 12
- Địa điểm: TP. Hải Phòng
- Cự ly: 5km, 10km, 21km, 42km
- Đặc điểm: Đường khá phẳng, thời tiết cuối năm mát lạnh, hợp với người muốn cải thiện thành tích
5.6. Pocari Sweat Run Vietnam - TP.HCM
- Thời gian: Tháng 11
- Địa điểm: Khu đô thị Sala, TP. Thủ Đức
- Cự ly: 5km, 10km, 21km
- Đặc điểm: Road đô thị, cự ly vừa phải, phù hợp cả runner phong trào
5.7. Marathon Cà Mau - Cúp Petrovietnam
- Thời gian: Tháng 11 hoặc tháng 12
- Địa điểm: Cà Mau
- Cự ly: 5km, 10km, 21km, 42km
- Đặc điểm: Cung đường mang đặc trưng miền cực Nam, có khu vực rừng ngập mặn
5.8. Phú Quốc Marathon - Kiên Giang
- Thời gian: Tháng 11
- Địa điểm: Phú Quốc, Kiên Giang
- Cự ly: 5km, 10km, 21km, 42km
- Đặc điểm: Đường ven biển, gió khá rõ ở một số đoạn
5.9. Vườn Quốc Gia Cát Tiên Trail - Đồng Nai
- Thời gian: Tháng 12
- Địa điểm: Vườn Quốc gia Cát Tiên, Đồng Nai
- Cự ly: 10km, 21km, 42km
- Đặc điểm: Trail rừng nhiệt đới, nền đất và thảm lá khác khá nhiều so với road
5.10. Can Tho Music Night Run
- Thời gian: Tháng 11 hoặc 12
- Địa điểm: TP. Cần Thơ
- Cự ly: 5km, 10km, 21km
- Đặc điểm: Chạy đêm, thiên về trải nghiệm và không khí sự kiện
5.11. Bình Phước Marathon - Đồng Xoài
- Thời gian: Tháng 11 hoặc tháng 12
- Địa điểm: TP. Đồng Xoài, Bình Phước
- Cự ly: 5km, 10km, 21km, 42km
- Đặc điểm: Đường qua khu vực có nhiều vườn cao su, không khí thoáng hơn đô thị lớn
5.12. Quảng Trị Marathon
- Thời gian: Tháng 11
- Địa điểm: Khu vực Quảng Trị - Đông Hà
- Cự ly: 5km, 10km, 21km
- Đặc điểm: Cung đường gắn với nhiều địa danh lịch sử
6. Kinh nghiệm chọn giải nếu không muốn đăng ký xong rồi bỏ
Mình nghĩ có 4 thứ nên nhìn trước khi bấm đăng ký: cự ly, địa hình, thời tiết và chi phí đi lại. Nhiều người thấy ảnh giải đẹp là đăng ký ngay, đến lúc tập mới phát hiện đường quá dốc hoặc lịch thi sát công việc nên bỏ bib khá phí.
- Người mới: nên bắt đầu 5km hoặc 10km, chạy ổn rồi mới lên 21km.
- Muốn săn PR: ưu tiên đường road phẳng, ít dốc, thời tiết mát và giờ xuất phát sớm.
- Muốn chạy trail: xem kỹ gain, cut-off, đồ bắt buộc và khả năng tiếp nước. Cùng là 21km nhưng trail có thể nặng hơn road rất nhiều.
- Đi tỉnh xa: tính cả vé xe/máy bay, khách sạn, ăn uống và thời gian nhận race-kit. Tiền bib đôi khi chỉ là một phần nhỏ của tổng chi phí.
Một kinh nghiệm khá thực tế là đừng xếp hai giải dài quá sát nhau chỉ vì đang có phong trào. Chạy xong 21km hoặc 42km mà cơ thể chưa hồi phục, cố vào tiếp một giải nữa thường không vui như mình tưởng.
7. Bảng tổng hợp để lên kế hoạch nhanh
| Nhóm thời gian | Giải chạy tiêu biểu | Loại hình | Cự ly | Lưu ý chính |
|---|---|---|---|---|
| Tháng 1 - 2 | VIHM, VTM Mộc Châu, HCMC Marathon, Mẫu Sơn | Road & Trail | 5km - 70km | Miền Bắc có thể rét, miền Nam sáng sớm khá dễ chịu |
| Tháng 3 - 4 | Dalat Ultra Trail, Đà Nẵng, Cúc Phương, Huế | Road & Trail | 5km - 100km | Thời tiết tương đối thuận lợi, bắt đầu nóng hơn vào trưa |
| Tháng 5 - 7 | Quy Nhơn, Hạ Long, Tam Đảo, Bàu Trắng | Road & Trail | 5km - 70km | Nắng nóng, cần đặc biệt chú ý nước và điện giải |
| Tháng 8 - 10 | VMM Sa Pa, VPIM, Longbien Marathon | Trail & Road | 5km - 160km | Khá đẹp để chạy dài, trail Tây Bắc vào mùa cảnh quan đẹp |
| Tháng 11 - 12 | Techcombank HCMC, Tràng An, Hạ Long, Hải Phòng | Road & Trail | 5km - 42km | Thời tiết thuận lợi hơn cho mục tiêu 21km và 42km |
Chốt lại: danh sách này phù hợp để dùng như một lịch tham khảo ban đầu. Mình sẽ không chọn giải chỉ vì đông người hoặc hình ảnh đẹp, mà sẽ nhìn xem nó có khớp với mục tiêu tập luyện của mình hay không. Có năm mục tiêu là PR, có năm chỉ muốn chạy cho vui và đi thêm một nơi mới, cả hai đều ổn. Quan trọng nhất vẫn là chọn cự ly vừa sức và có đủ thời gian chuẩn bị.
Lưu ý: thời gian, địa điểm và cự ly của từng giải có thể được ban tổ chức điều chỉnh theo từng mùa. Nên kiểm tra lại thông tin chính thức trước khi đặt vé, khách sạn hoặc lên giáo án.
Nội dung trên Nobi Fashion được đội ngũ biên tập tổng hợp, tham khảo, đối chiếu và biên tập từ nhiều nguồn thông tin khác nhau nhằm cung cấp kiến thức hữu ích cho người đọc. Nếu bạn phát hiện thông tin chưa chính xác, đã lỗi thời hoặc cần được đính chính, vui lòng để lại bình luận hoặc liên hệ trực tiếp với Nobi Fashion để chúng tôi kiểm tra và cập nhật. Xem nguyên tắc biên tập của Nobi Fashion .
Bình luận
0Để lại bình luận
Bảo mật thông tin 100%